Домашний массажист

Космодиск более эффективен при дополнительных занятиях гимнастикой. Занятия не займут у вас много времени, а результат незамедлительно порадует вас. Представляем некоторые протые упражнения:

Упражнение 1: Колено – к груди

 Исходное положение:
Сядьте на стул, ноги на полу, руки вдоль тела, спину держите прямо и не облокачивайтесь на спинку стула.
Действие:
Возьмите правое/ левое колено и медленно подтягивайте к груди. Задержитесь в таком положении на 15 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение с другим коленом.
Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 2: Укрепление мышц спины

Исходное положение:
Сядьте на стул, ноги на полу, руки вдоль тела, спину держите прямо и не облокачивайтесь на спинку стула.
Движение:
Медленно наклонитесь вперёд держа спину прямо, а руки поднимайте на уровень плеч. Задержитесь в этом положении на 15 секунд и затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 5 раз.

Упражнение 3: Укрепление мышц спины и шеи

Исходное положение:
Сядьте на край стула и выпрямите спину.
Движение:
Медленно поднимите одну руку и тяните, будто хотите достать до потолка, а затем верните её в исходное положение. Повторите упражнение с другой рукой.

Повторите 5 или 10 раз с каждой рукой.

Медленно наклонитесь, опустив голову и плечи (это поможет расслабиться мышцам спины и шеи). Досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4

Исходное положение:
Примите исходную позицию на полу: на руках и коленях с прямой спиной.
Движение:
Медленно выгните спину в форме дуги, напрягая ягодицы и брюшной пресс. Задержитесь в таком положении на 15 секунд и вернитесь в исходную позицию.
Повторите 5 раз.

Упражнение 5

Исходное положение:
Встаньте на колени, обопритесь на руки. Держите спину прямо (параллельно полу).
Движение:
Медленно поднимите одну руку и проследите за ней глазами. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой рукой.
Повторите упражнение 10- 15 раз.

Упражнение 6

Исходное положение:
Встаньте на колени, обопритесь на руки. Держите спину прямо (параллельно полу).
Движение:
Медленно поднимите правую руку и левую ногу и вытяните их. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой рукой и правой ногой.
Повторите 5-10 раз.

Упражнение 7

Исходное положение:
Лягте на пол, на спину, колени согнуты, ступни на полу, скрестите руки и положите ладони на плечи.
Движение:
Теперь медленно поднимите голову и плечи вместе, не сгибая шею. Задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.

Массажер Kosmodisk (Космодиск)

Показания к применению Космодиска:

·  Артриты (остеоартриты)

·  Артрозы (остеоартрозы)

·  Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилит)

·  Болевые синдромы в области спины, поясницы, суставов или шеи

·  Боль в позвоночнике, пояснице, лопатках, мышцах спины

·  Боли в спине при беременности

·  Бурсит

·  Остеохондроз

·  Сколиоз позвоночника

·  Радикулит

·  Отложение солей

·  Периартрит

·  Периартроз

·  Полиартриты

·  Спондилоартрит

·  Тендинит (тендиноз)

·  Болезнь Форестье

·  Плексит

·  Лигаментоз

·  Подагра

·  Протрузия

·  Грыжа межпозвонкового (межпозвоночного) диска

·  Растяжение связок

·  Ушибы спины

·  Миозит

·  Спондилез

·  Спондилолистез

·  Спондилит

·  Эпикондилит

·  Остеопороз

·  Состояния после операций

·  Состояния после травм

·  Состояния после переломов.

Программа основных упражнений от Космодиска по избавлению от боли в спине призвана научить вас упражнениям, которые вы сможете делать дома, так как это займёт у вас не более 15 минут. Она включает в себя упражнения по укреплению и расслаблению мышц, которые могут иметь отношение к боли в спине.

Мы рекомендуем Космодиск тем людям, кто наиболее расположен к боли в спине, например, беременным женщинам, водителям, людям с сидячей работой, продавцам, разнорабочим… Вам нечего терять кроме боли в спине!

Противопаказания к применению Космодиска:

·  Инфекционный артрит

·  Ревматизм

·  Ревматизм суставов или ревматический артрит (полиартрит)

•  Опухолевые заболевания позвоночника.